热水泡脚，胜吃补药！超实用的中医泡脚，一定要珍藏！

中医认为，鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。

脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。所以，泡脚其实属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

很多人都有泡脚的习惯，睡前泡个脚可促进血液循环，舒筋活络，然而，泡脚虽好却并非人人都适合，泡脚也是有讲究的，您泡对了吗？

人的体温大概在36℃-37℃，泡脚水温不宜太高，最佳水温在38℃-43℃为宜，最高不能超过45℃，假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

泡脚时间不宜太长，以15-30分钟为宜，最多不超过30分钟，泡脚时人体的血液循环和心率会加快，泡脚太久容易加重心脏负担，易脑部供血不足，如有胸闷、头晕等不适症状，应立刻停止泡脚。

饭后半小时内人体大部分血液流向消化道，如果立即泡脚血液流向下肢，会影响胃部血液供给，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

泡脚时用家中常见的食材，做成简易养生的泡脚水。比如，生姜泡脚，可治风湿，改善双脚寒冷症状；艾叶泡脚，可治风寒感冒、关节痛等症状；红花泡脚：活血化淤；花椒水泡脚：活血、补肾、降压；醋泡脚，使皮肤变得光滑，防治脚后跟干裂，同时还有软化足跟骨刺的作用。山楂当归泡脚有

补血疏肝，散郁祛瘀的作用。

糖尿病患者末梢神经细胞受损，对水温不敏感，很容易被烫伤，如果皮肤破损还会诱发足部感染导致糖尿病足。

温水的热力作用，使足部血管扩张充血，血液更多流向下肢，短时间内加速全身血流量，会增加心脏的负担。温水泡脚可增加局部血流量，但无法改变静脉回流的速度，反而加大静脉回流负担，加重病情。

多因真菌感染引起，普通泡脚水为真菌繁殖提供了潮湿温床，一点小伤口就可能让真菌入侵人体，形成二次感染。