“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
这个时节，大多数地区已经开始进入到凉爽的秋天了，南下来的冷空气和逐步减缓的暖湿空气汇聚，变成一次次的降雨，气温也在慢慢的下降。这就是人们常说的，“一场秋雨一场寒”。
伴随着天气变凉，气温降低速度加快，阴阳之气从夏季外散转为秋天收藏，人体内新陈代谢慢慢变弱，所以合理养生显得甚是重要。
秋天来了，自然界的阳气变得收敛起来，人们这时候就应该收阳气。所以，这时候要做到早睡早起，既可以防止阳气外扩，又可以让肺气舒展起来。
老人们常讲“春捂秋冻”，“秋冻”是为了增强抗寒能力，以便迎接更加寒冷的冬季，但并不是要我们“挨冻”。
1、腹部受寒会影响脾胃
2、背部受寒会引起心肺疾病
3、脚部受寒会引发胃痛、腹胀腹泻、痛经等。所以，要把腹背脚部护好
秋分以后，气温变化会较大，白天慢慢变短，黑夜开始长。昼夜温差变大，幅度高于10℃以上，这时，秋夜变凉，要记得在床上垫上床褥，特别是有慢性疾患的人，不要再睡凉席了，要记得盖上薄被。
虽然天气慢慢转凉，但也不适合天天闭门闭窗或者夜间蒙着头睡觉，我们养成勤通风，夜间露头睡的作息习惯，做到室内空气流通，减少呼吸系统病症。
另外有条件的家里可以种一些吊兰、仙人掌等植物来净化空气，减少厨房油烟污染 ;
据统计，人们会因为秋天气候等其他因素的，加之“悲秋”情绪的影响，患抑郁症等精神方面的疾病的人会大大增多。
中医讲“以笑宣肺”，而笑为心声，能克肺金的忧思，能使肺部扩张，肺活量增大，胸腔伸展，消除抑郁。
可以多吃酸性食物，如苹果、猕猴桃、山楂等，让肺气集中，同时也补肝气;
少吃或者不吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免肺部发散泻力;
可以常吃如银耳、莲藕、百合、梨、蜂蜜、豆芽等有润肺功效的食材;
秋季主养收，可适当喝些排骨汤、骨汤、鱼汤等。
