在我们过去意识当中，一般上了年纪之后的人会逐渐出现腰部酸痛、腰间盘突出这些问题。但是近年来据相关数据显示越来越多的年轻人甚至小学生出现这些问题，如果你也有经常腰部酸痛难忍的情况，那你就不得不重视起来了。
长期腰椎不适导致的后果
✪腰部肌肉僵硬，肝脏、肠胃损伤，下半身行动力量减弱
✪女性患者可能引起泌尿系统感染、妇科疾病
✪积累性损伤、急性腰扭伤、腰肌筋膜无菌性炎症
✪腰椎发生病变，比较常见的如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症，甚至腰椎滑脱症等
✪下肢和腹股沟疼痛、肢体麻木、走路不便，甚至会大小便失禁问题
哪些习惯容易引起腰椎不适
一、不要贪凉
天气变冷，不能让腰部受凉了。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，不仅刺激神经，还会加重腰椎关节痛，所以要做好腰背防寒保暖的措施。
二、不要长期弯腰
农民锄地、木工刨木等工作需要长期弯腰用力，在这些工作中，腰椎间盘承受压力比一般站立时会增大一倍以上。因此，长期弯腰工作的人们腰椎关节痛的发病率会增高，长期弯腰还不利于腰椎关节痛的康复。
三、不要睡软床
睡觉的时候床垫过软，会使腰椎紧张、僵硬、血液循环不畅，不利于腰椎关节痛的康复。所以，睡觉的时候床垫软硬度和枕头高度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为佳。
四、不要久坐
长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰椎间盘承受的压力也会增大。久坐还会使腰肌和腰部韧带长期处于紧张的状态，容易出现腰椎劳损，腰椎的稳定性和保护性也会下降。必要时朋友们可佩戴固定支撑类的坐姿护腰带，可以在不影响身体活动的前提下支撑腰部，避免久坐引发的腰椎关节痛，还可以促进腰椎关节痛的康复。
五、不要使用爆发力
腰椎关节痛的康复期还要注意不要使用爆发力。腰椎间盘处于人体脊柱两椎骨之间，承受着腰椎的压力。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，在用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，切不要突然用力。
腰椎按摩调理方法
1、揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神阙穴）相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部活动
两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
