春日渐远，夏日初来，立夏是夏季开始的标志。蛙声蝉鸣，草长莺飞，绿肥红瘦，云卷云舒，万物开始奋力生长。没有夏的成长，就不会有秋收和冬藏。
《黄帝内经》里说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。人们在春夏之交，要顺应天气的变化，注意养心，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。注重精神调养，保持神清气和、心情愉悦的状态，为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能保持正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
1、须午睡
老百姓常说，“春困、秋乏、夏打盹儿。”夏季正午时分是气温最为炎热之时，且人们午饭后气血归于中焦，常会感到困意频频。所以，适当的午睡才能更好地保障人们的精神状态。但这里同样需要注意：适当午睡可以更好地预防冠心病、心肌梗死及心脏病的发生，但午睡的时间也不可过长，最好控制在半小时到一小时之间。
2、清饮食
养胃气
夏季空气湿热，极易导致身体湿气过重。外加夏季是各种细菌滋生的季节，如果食物在胃部没能充分消化，那么也会引起细菌繁殖，影响肠胃健康。因此夏季饮食应以清淡为主，尽量避免食用煎炸、烧烤、辣椒、肥肉、动物内脏及过咸、过寒的食物。平日人们可以适量食用一些具有养胃功效的食物，如：丁香、沙棘、猴头菇等。
养阳气
《伤寒论·辨脉法第一》中说到，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，小能胜冷，故欲著复衣。”夏季天气炎热，人们酷爱待在空调房内、食冰冷食物，因此极易使胃中虚冷、损伤阳气。而针对这种情况，适当食用“生姜”则可对“解表祛寒”、“健脾暖胃”起到很好的效果。
清心火、祛湿气
夏季属心，天气炎热往往心火旺盛，而心火旺盛又会引发一系列的身体不良症状，如：大便干结、小便色黄、口舌生疮、心悸失眠等。为此，夏季在饮食方面就应多注意克制心火，比如说，可以适当食用一些“性寒味苦”的食物，如：苦瓜、马蹄、莲子等，加强人们脾胃功能，起到健脾去湿，帮助人体减轻湿气的作用。
3、慢运动
慢运动就是一些体能消耗比较少的，同时技术要求低，难度强度都不大的运动方式，比如健身操，游泳、简易瑜伽、慢走等轻运动都是非常适合夏天锻炼的!夏季选择选择适合自己的室内“轻运动”方式，不仅可以避免户外紫外线带来的皮肤损伤，也能避免过度运动对身体造成伤害。根据科学统计，轻运动只要时间控制在1小时内，不仅不会让身体感觉过度疲惫，还可以焕发精神增强我们的身体素质!
4、按内关
夏季常按内关穴养心安神，夏季属火，气温较高，而五脏中心属火，夏季养生主要是养心，宜早睡早起，理顺心情，凡事勿躁慢慢生活。内关穴属心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，能调心养心、补益气血、养心安神。内关穴很好找，在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方是内关穴。
