河南陈为章医药科技有限公司
当前位置: 首页>新闻中心>

注重春季养生,为一整年的健康打牢基础!

发布者:陈为章官网 发布时间:2024-03-14

俗话说一年之计在于春,春季正是万物复苏,生机勃勃的季节。自立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气。在经过由寒到暖的气候转变后,人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。

然而春季多风、多雨、多寒、多湿,人体机能也要顺应春令舒畅,使阳气生发。那么,我们应当怎么顺应时节变化调整我们的饮食,为一整年的健康打牢基础呢?

1. 春 捂

一提到春季养生,“春捂秋冻”一定是首当其冲,大家都知道,但很难做到。年轻人早早卸下冬装,换上单衣单鞋,而老人和孩子却经常捂出一身汗还不敢脱。

其实“春捂”没有绝对的标准,应根据温度、湿度适时增减衣物。春季乍暖还寒,早晚温差变化大,应该随时备一件外套,避免寒气损伤阳气,导致外感风寒。当然,春捂也别捂过头,捂出汗也容易感冒。

2. 养 肝

中医认为肝属木,与春相对应,按“四季侧重”的养生原则,春天重在养肝。调理情志是养肝的重要方法,如果整天郁郁寡欢或者脾气暴躁,很容易引起肝气郁结、肝火旺盛等问题,对心脑血管伤害也很大。

同时,春季应该多吃一些调理肝脏、有利于肝气疏泄的食物,如菠菜、韭菜、香菜、芹菜、莴笋、菌类等,可以喝一些清淡的菊花茶、决明子茶、百合枸杞粥等,达到养肝的效果,同时要减少食用辣椒、咖啡、酒精等辛辣刺激食物。另外,春季也是肝病的高发期,因而,有相关疾病患者需要特别注意。

3.养 胃

春季乍暖还寒,天气变化快,对人体脾胃影响很大,所以春季不但要养肝,也要注意养胃。春季饮食应少酸多甘以养脾胃,可以适当多吃一些健脾养胃的食物,如红枣、南瓜、百合、莲子、核桃、山药、蜂蜜等。

同时,胃的好坏与饮食习惯密不可分,孩子日常积食不知道该怎么办?就用陈为章小儿健胃消食贴,在帮助孩子消食的同时还能够促进孩子肠道循环,吸收更多的营养还能促进孩子生长发育。

4.补 水

春天是皮肤干燥的季节,除了使用温和的护肤品为肌肤补水外,平时应多吃一些富含水分的新鲜蔬菜和水果。

喝水是给身体补充水分的重要方式,平时多喝水可增加循环血容量,有利于代谢废物的排泄,降低毒物对肝脏的损害,还能预防春季流感。另外,千万不要等口渴了再喝水,也不要大口大口地喝,应该小口慢咽。

5.少吃补品和盐

“春生、夏长、秋收、冬藏”。立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

6.春季养生粥

枸杞大枣山药粥

材料:枸杞20克,山药30克,红枣6~8个,大米适量。

做法:先将大米煮至半熟,再加入其他原料,煮熟即可。注意要勤搅拌,防止山药糊锅。

作用:养肝、补血,健脾化湿。适宜面色差,失眠,心情不好,同时伴有胃口差、大便溏的女性。


0.082901s