湿气不除，后患无穷！在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。众所周知，夏季是湿邪作祟的高峰期，那么怎么看自己是否湿气过重呢？
《黄帝内经》中说“湿气通于脾”。受湿邪侵犯者，常见以下几种症状，大家可自检一下：
①看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
②看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
③看身材：一般来说，“肥人多湿”。
④看精神状态：觉得头脑昏沉，身体困重，⑤仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
⑥看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
今天，我们就和大家分享三个穴位，平时坚持按摩或艾灸，就能化湿、健脾、和胃，补中益气，通经活络。
按这三个穴位，健脾祛湿壮阳
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丰隆穴
调理：丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的调理作用。
按摩方法：用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按 3~ 5分钟。
平时也可用拳头轻轻敲打此穴，以皮肤会自然变红为标准，每次 5~10 分钟。丰隆穴一般比周围要敏感，按摩时会有轻微疼痛感。
足三里
调理：足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的调理作用。
按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。
脾俞穴
调理：有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的调理作用。
按摩方法：用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。
夏季必备三款健脾祛湿汤
赤小豆煲鸡汤
赤小豆性平，味甘、酸，能利湿消肿清热退黄、解毒排脓，还具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。
功效：用赤小豆熬成的鸡汤具有补中益气、健脾利湿、利尿消肿的功效，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部有重坠不适感等症状都有良好的疗效。
山药红枣汤
山药红枣汤可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。
功效：经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
百合绿豆汤
百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，对心烦失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低 热失眠、心烦口渴等症状均具有良好的食疗作用。
功效：绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
温馨提示：
虽然夏季容易出现“湿”重而影响健康，但每个人体质不同，并非每个人都会为“湿”所困。如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体的不适。因此，合理饮食以及合理养生，不跟风不盲目，才是正确的养生态度。
