春天来了，万物复苏，但却有不少人总是感觉自己精神不振、身体沉重、没有食欲、大便黏腻、头晕脑胀、昏昏欲睡、皮肤起疹子、雀斑加重等，这很可能是身体里的湿气在作怪。
湿有两种
一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。
现如今有些人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到损害，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础。
如何有效祛湿
中药泡脚祛湿邪
中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。
药方：干姜20克，艾叶30克，桂枝10克，桑枝10克，附子20克，川椒30克，伸筋草15克，透骨草15克。
用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入洗脚盆中，晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20~40分钟即可。
饮食祛湿四神汤
四神汤是中医健脾祛湿食疗方，其中“四神”是指薏苡仁、莲子、山药、茯苓。
山药以补虚为长，茯苓以祛湿为长；薏苡仁有化湿之功，又能清热；莲子养心安神为首功。
四神汤以甘平为主，适宜作为食疗，可煲汤、煮粥、做糕点食用，以达到祛湿的效果。（往期文章有具体做法哦！）
劳逸结合休息好
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。进入春季后逐渐昼长夜短，许多人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，故应特别注意劳逸结合，保证充足睡眠时间。
此外，适当午睡也可以补充晚间睡眠的不足。
少吃冷饮健脾胃
中医认为，脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停，体内湿邪大量积聚后，出现身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适。
春天到来，气温逐渐上升，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让湿邪困扰更深。
病例分享
6岁小女孩近一个月喜欢喝凉的吃冷的，渐渐变的食欲不振，喜欢喝水、稀粥，时不时还会有腹痛，大小便正常，舌质淡红，舌苔黄而厚腻。患者多是因为喜欢喝冷水、喝稀粥，而导致阴虚,因热病伤阴、饮食不节、情志不畅等因素所致。胃阴虚是指胃的阴液不足,而使胃失去濡润，淡舌苔黄而厚腻为人体内的湿与热同时存在的现象。老师认为这是因为贪凉饮冷而导致寒湿内盛，困阻脾阳，脾失温运，气机郁滞不通、久而化热，气机的升降出入，关系到脏腑经络气血阴阳等各方面功能的协调平衡而导致脾胃不和厌食。可食用三仁汤加白斛可以清热祛湿，协调脾胃升降之性。服用4剂皆可好转，切记食用期间不要吃生冷的食物
